Kamsonik ma tu racje jeśli chodzi o kulturystów, ale i tak nie powinniście zaniżać czyjejś pracy, czy to kulturysta który poświęca wiele żeby zdobyć upragnioną sylwetke, czy to ojciec pracujący na utrzymanie rodziny... każdemu z nich należy się szacunek za to że poświęca się temu czemu postanowił się poświęcić i nie można im tego odbierać! Rafał, [...]
Witam! Przeczytanie testu zajelo mi jeden dzien w pracy, ale dotarlem;) Ciekawe dyskusje maja tu miejsce, nie powiem.Fajnie sie czyta.Rafal zrobil z Ciebie potwora Co mnie sprokowalo do wpisu...to psy Czytalem artykul na ten temat i wcale nie jest prosta sprawa zjedzenie takiego pieska w wietnamskich knajpach w WWA. Podobno trzeba wiedziec co i [...]
[...] należy rozróżnić oszustwo od wydatków. Strój może nie jest obowiązkowy ale jest wizytówką za rozsądno cenę czemu nie. Dochód trenera? A czym się różni praca trenera od innej pracy, skoro mam zajęte 2 wieczory na trening mając wolny zawód to co mam wybrać trening, za darmo czy zarobić na życie? Lub wybierać, czy mam wolny czas spędzić z moim synem [...]
[...] wyjętego z kontekstu. Poza tym jak wspomniałem to struktura powinna odciążać układ mięśniowy od nadmiernego generowania siły (struktura też funkcjonuje w temacie postaw i pracy na nogach ale siła jest stosunkowo niewiele większa od tej jakiej trzeba użyć przy technikach ręcznych). Chciałbym się mylić ale większość ludzi siłę widzi zazwyczaj [...]
[...] dawno by walczyli, ale bliskie braterstwo oznacza, że do walki nie dojdzie. „(Długie oczekiwanie na walkę) jest trochę frustrujące, nie powiem, że nie jest, ale to część tej pracy. UFC powiedziało, że walka między mną a Vicente będzie do zrobienia, ale ponieważ mamy to partnerstwo, nie dojdzie do tego. To braterstwo nas wkręciło, inaczej już [...]
[...] na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę się po posiłku i celuję w około +2kg po posiłku, bo ważę się codziennie po pracy) Suplementacja: Spalacz: Grenade x2 rano, Yoha x2 rano, kawa i zielona herbata w pracy :D Dodatkowo: BCAA (około 10g na noc), magnez, omega3
[...] Tylko po co az tyle, org. poradzi sobie tylko z czescia tego B? Mimo wszystko postaraj sie jesc czesciej ~5pos/dzien we w miare rownych odstepach. I PORANNE sniadania!! W pracy, przy wymaganej dyskrecji np. migdaly, czy inne orzechy. Male opakowanie zmiesci sie wszedzie. Nie zadna glutamina. Jeszcze raz odsylam do Alt. Drogi!!! ;-] Co do [...]
Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]
[...] W koszykówce ważny jest pierwszy krok i start-stop. Nie ważne ze pędzisz jak lokomotywa 60km/h ważne jak szybko zrobisz 2 pierwsze kroki. Prosta matematyka. O wiele mniej pracy trzeba wykonać żeby ruszyć mniej kg. Jak rozpedzisz Duza masę jest łatwiej, ale trzeba najpierw ja rozpędzić. Nie mam jak teraz sprawd8, ile twój kolega ma wzrostu i na [...]
[...] Po krótce z moich doświadczeń wygląda to tak: Są firmy, gdzie w GI wymagają tylko jednego z licencją POF, drugi niekoniecznie musi ją posiadać. Co do systemu godzin pracy....również nasłuchałem się o ustawowych przerwach itd... Na wszystko jednak pracodawca znajdzie sposób. W firmie w której ja pracuje, owszem, przerwy miedzy etatowymi [...]
[...] 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa Od razu po pracy padłam na 2 godziny do łóżka i tak rozpoczęłam weekend %-) Zmęczona jestem tym tygodniem, więc cieszę się na dwa wolne dni bardzo :-D
[...] - mam tremę %-) Dziś dzień wolny od treningu, ale rano prowadziłam coś a'la crossfit, więc jednak trochę dosyć intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do "normalnej" pracy i kolejny dzień uciekł ;-) DIETA 1. 3 jaja, wafle ryżowe - zaspałam i musiałam coś wciągnąć na szybko }:-( 2. 130g pierś z kurczaka, 6 wafli ryżowych 3. 130g pierś z [...]
[...] jabłko 2., 3. , 4. 200g dorsz, 100g ryż - podzielone na 3 posiłki 5. 100g dorsz, 50g ryż, łyżka oleju kokosowego 6. 150g pierś z kurczaka, łyżka oleju lnianego Musiałam rozłożyć jedzenie na więcej posiłków niż 5, bo mam długie dni i najwygodniej zrobić mi to dzieląc na mniejsze posiłki, które mam po treningu, w pracy i tak będę robiła :-)
O to będę kibicował. Super, dzięki ! ;-D Dziś z rańca 30 min aerobów i od 8 do 16 wegetowanie (bo pracą ciężko nazwać to szukanie wymówek, żeby robić jak mniej :-P ) w pracy, chociaż pomagając na magazynie ciężko się tak całkiem obijać, więc trochę się tam nabiegałam.. I tyle jeśli chodzi aktywności na dziś - wyciągam nogi, włączam film i [...]
[...] 100g pierś z kurczaka, 15g ryż basmati, 15ml olej lniany 5. 150g pierś z kurczaka, 30g masło orzechowe Wczorajszy wolny, leniwy wieczór baardzo się przydał. Nie dość, że w pracy w końcu "żyłam" to cały dzień czekałam na trening i byłam na niego mocno nakręcona /-) Forma cały czas powoli do przodu. Czuję, że robi się twardo - dziś na siłowni [...]
A jak samopoczucie? Jestem trochę słaba po treningach i słabo śpię, bo co chwilę latam do łazienki, ale generalnie oprócz tego całkiem dobrze :-) Mam wolne od pracy, więc mogę dłużej poleniuchować i już samo to dużo mi daje :-)
[...] plus lizyna, synergistyczne działanie ;) zamiast żeń szenia polecam range 66 olimpu (zapoznaj się z produktem) ZMA kup jak już na prawdę potrzebujesz, przy 3 zmianowej pracy bądź przy na parwdę bardzo ciężkich i częstych treningach, masz problem z regeneracją i mocno regeneracyjnym snem (ZMA masz wielki wybór sam stosuje kolejne aktualnie z [...]
[...] pracuja jako calosc. co innego jesli chcesz poswiecic jakiemus fragmentowwi wiecej uwagi - wtedy pojawia sie izolacja - jesli jestes juz na takim etapie ze czujesz potrzebe pracy nad szczegolami, to moze - choc i tak wiecej ma do powiedzenia genetyka niz jakies wymyslne ruchy. tak czy inaczej dla mnie plan przekombinowany. 3 wyciskania w lezeniu [...]
chyle czoła bo to dla mnie komplement , na pewno jeszcze duzo pracy przede mną , ale tylko tak postrzegam C-56 i innego rozwiazania nie wdze ,zadużo jest kitomanów i opowiadaczy co to oni nie umieja. Do konca zycia będę sie uczyc od kazdego co ma cos ciekawego do pokazania i co wzbogaci arenał technik i taktyki systemu C-56. pozdrawiam i dziekuje [...]
[...] " Kaktus" plan spotkania: -tematem przewodnim będzie Diagram Estokada oraz jego praktyczne zastosowanie w sztukach walki. -kij pojedynczy i podwójny rytmika w pracy kontaktowej z partnerem. zrealizujemy dziewięć pozycji walki oraz podstawowe ćwiczenia do trzech taktów. -boksowanie na jeden takt oraz wstęp do sparingu. -kontynuacja [...]
MEGA TEST - Kaizen by Hardened pods. str.90-92
